Dr. Fzt. Engin Pülüm
- ileriyastafizyoterapi@gmail.com
- 0505 349 56 23
- Hasta ve hasta yakınlarını bilgilendirme platformu
Tendinit, kası kemiğe bağlayan kalın lifli kordonların iltihaplanmasıdır. Bu kordonlara tendon denir. Bu durum, eklemin hemen dışında ağrı ve hassasiyete neden olur. Tendinit, herhangi bir tendonda meydana gelebilir. Genellikle, omuzlar, dirsekler, bilekler, dizler ve topuklar çevresinde görülür.
Çoğu tendinit, dinlenme, fizik tedavi ve ağrıyı azaltan ilaçlarla tedavi edilebilir. Uzun süreli tendon iltihabı, tendonun yırtılmasına neden olabilir. Yırtık bir tendonun ameliyat edilmesi gerekebilir.
Tendinitler, ilk oluştuğunda genelde ciddiye alınmaz. Temel uygulama olan istirahat bile uygulanmaz ve durum daha da kötüleşince ancak hekime başvurulur. Bu da tedaviyi zorlaştırır ve tedavi sürecini uzatır. Tendinitler, günlük yaşamda kişinin işlevlerini kısıtlar ve iş kaybına neden olur.
Bilim-dışı uygulamalarla problemin iyileşme ihtimali düşebilir veya sorun daha da kötüleşebilir. Hatta, tendonun kopmasına, ciddi eklem sorunlarına yol açarak kalıcı sakatlıklara yol açabilir.
Bunun için; tendinitlerde birinci kural, durumun daha da kötüleşmesine neden olabilecek uygulamalardan uzak durmaktır. Tendinitten diğer korunma yolları şunlardır:
– Fiziksel aktivite öncesi ısınma ve germe egzersizleri yapılmalıdır.
– Düzenli egzersiz yaparak eklem çevresi kasları güçlendirilmelidir.
– Yeni ve alışık olmadığımız aktivitelere yavaş ve aşamalı şekilde başlanmalıdır.
– Günlük yaşamdaki işlerimizi yaparken postürümüze (duruş) dikkat etmeli ve çalışma alanımızı ergonomik olarak düzenlemeliyiz.
– Tekrarlayan egzersiz ve hareketlerde sık sık dinlenme arası verilmelidir.
– Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçınılmalıdır.
– Zorlu iş ve egzersiz yaparken eldiven, bandaj, kemer gibi uygun ekipmanlar kullanılmalıdır.
Bu basit önlemleri dikkate alarak ve düzenli egzersiz alışkanlığı edinerek, sık görülen ve hayat kalitemizi ciddi oranda düşüren tendinitlerin görülme ihtimalini en aza indirebilirsiniz.