Dr. Fzt. Engin Pülüm
- ileriyastafizyoterapi@gmail.com
- 0505 349 56 23
- Hasta ve hasta yakınlarını bilgilendirme platformu
Her yaşta ve cinsiyette görülebilen, nedeni tam olarak bilinmeyen ‘huzursuz bacak sendromu’ (HBS), özellikle dinlenme sırasında (otururken ya da yatarken) bacaklarda hissedilen rahatsızlık, huzursuzluk, karıncalanma, uyuşma veya tarif edilmesi zor bir hisle kendini gösterir. Kişi, bu durumu genellikle “bacaklarım kıpraşıyor”, “gıdıklanıyor”, “yanıyor”, “karıncalar geziyor” gibi ifadelerle tanımlar.
Yaş ilerledikçe HBS’nin görülme sıklığı artar. Şikayetler özellikle geceleri artar ve uyku kalitesinin bozulmasına, buna bağlı olarak da gündüzleri yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve depresyon gibi durumlara yol açabilir.
Eğer B12 vitamin eksikliği, kansızlık, şeker hastalığı gibi altta yatan bir neden varsa, önce bu nedenin tedavi edilmesi gerekir.
Tıbbi tedavinin yanında uygulanabilecek destekleyici yöntemler arasında;
– Masaj,
– Sıcak/soğuk kompres,
– Germe egzersizleri,
– Yoga, pilates,
– Düşük tempolu aerobik egzersizler yer alır.
Egzersiz eğitiminin, HBS semptomlarının hafifletilmesinde etkili olduğu bilimsel olarak gösterilmiştir. Aynı zamanda uykusuzluk, yorgunluk ve depresyon gibi eşlik eden semptomların da azaltılmasına yardımcı olur.
Egzersiz programı kişiye özel olarak planlanmalı ve fizyoterapist rehberliğinde uygulanmalıdır. Özellikle ayak, diz ve kalça çevresi kaslarını hedef alan germe ve kuvvetlendirme egzersizleri, sinir ve kas sistemini olumlu yönde uyarır. Bu programa düzenli yürüyüş de eklenebilir. Egzersiz sırasında salgılanan bazı hormonlar sayesinde, HBS’nin sebep olduğu rahatsızlığa karşı tahammül eşiği artar.
Ayrıca yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklikler de önemlidir.
– Uyku hijyenine dikkat edilmeli,
– Alkol, sigara ve kafeinden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
HBS’de tamamen iyileşme her zaman mümkün olmasa da, hekim kontrolünde sürdürülen medikal tedaviye, fizyoterapist tarafından planlanan ve takip edilen düzenli bir egzersiz programı eklendiğinde, şikayetler önemli ölçüde azalabilir ve kişinin yaşam kalitesi artabilir.